方案一：滑冰

大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑水冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

　　 适合人群： 没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。

　　 运动装备 ：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。

　　 运动效果： 有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

　　 脂肪燃烧值 ：420卡/小时。