对于性格内向者来说，约会是件很困难的事情。约请、见面、谈话，每一件都会让性格内向者感觉很困难。那么有什么好办法吗？下面的建议可能会对您有帮助……

　　在爱情顾问的服务工作中，常常会发现，有些内向的会员在提到和对方见面时，比较紧张，不知如何是好。其实，约会并不像自己想象的那么难。有很多内向者他们与伴侣相处融洽，尤其是他们与爱人真心理解彼此时。尽管让内向的人在约会中表现自如，需要付出很多努力，但不是不可能。根据百合网婚恋团队的研究，我们总结出以下建议，希望能对您的约会有帮助。

　　练习约会

　　当你将要约会时，告诉你的家人或朋友，模拟约会，以此练习沟通技巧。练习约会的对象可以是你的兄弟姐妹或好友。请他们扮演和你约会的人，然后你约请他们。整个过程就像真正的约会一样。在这个过程中，他们会给你很多建议。当你的“约会”进展自如时，你会很有自信。

　　运用“系统脱敏法”消除紧张

　　首先，学会放松自己。具体做法是：两手紧握成拳，并不断握紧，直到你觉得不能再用力为止，坚持一两秒钟，然后将紧握的拳头慢慢放开，成自然放松状。如此反复，直到自己感到很放松为止。然后，再用同样的方法放松身体的其他部位，如胳膊，脖颈，腿部，脚部等。

　　其次，当你学会这种放松训练后，开始将其运用到约会情境中。现在，你开始想象将要与某人约会，如果你觉得紧张，就用前述的方法做放松，直到觉得能放松下来为止。接下来换到不同场景进行放松训练，如和对方见面、谈话等，直到你觉得整个约会不再紧张为止。通过这种方式，你会发现，面对约会，自己已不那么紧张了。

　　约会的具体策略

　　虽然经过约会前的精心准备，约会已不再那么紧张，但约会毕竟更多是两个陌生人之间的交往，了解约会中需要注意的方面，也会大大提高约会的成功率。

　　1. 第一次见面时，为了避免尴尬，你可以让朋友陪你一起去。通过朋友把你介绍给对方要比你单独约见对方容易，因为你们对对方而言都是陌生人。

　　2. 第一次约会时间不要太长。比如可以喝杯咖啡或者散散步，要有时间限制。这样可以让你感觉舒适，而且，在你感觉不太自然的时候，也可以离开。

　　3. 如果你觉得有些紧张或不舒服，请说出来。记住，当你说出来的时候，实际上是在缓解这种感受。同时，也会让对方理解你。这样，你们的进展还会变得顺利。

　　4. 始终做自己。不要想让自己成为另外一个人，这样会使事情变得更麻烦。做真实的自己，并且也给对方一个认识“真实”的你的机会。

　　5. 不要借酒来缓解自己的紧张。这只会让情况变得更糟。记住，对方也是一个活生生的人，也许他（她）比你更紧张。

　　6. 准备谈话清单。如果对方不是一个健谈的人，开始的谈话可能有些困难。所以，最好提前准备一个谈话清单，或者想几个话题，这样会减少尴尬。

　　7. 不要急于和对方有身体接触，如握手或者接吻。当你和对方在一起还没有舒适感时，请不要有身体接触，除非你们在一起感到很放松，很惬意。

　　观察对方。此时需要发挥你观察入微的能力，从约会中尽量多了解对方。比如他（她）是如何处理冲突的，你对他（她）的这种处理方式的看法如何。这些会让你决定是否愿意与对方继续发展。